제가 헬스를 꾸준히 다니긴했는데요


몸이 안좋아서 그 부위만 열심히 했습니다


레그익스텐션,철봉 슈퍼맨자세,,


몸이 어느정도 괜찮아져서 다른거 해볼까 알아보니


초보자들은

데드리프트같은 큰 근육을 사용하는 운동을 해줘야 한다는데

그냥 데드리프트는 좀 안좋을거 같고

스모데드리프트 이건 조금 해보니 괜찮긴한데요

헬스장에서 보면 다들 큰 원판 꽂고 하시던데

저는 큰 원판중 그나마 가벼운걸로 해보니

 들긴 드는데 많이 하면 다칠거 같아서

5kg짜리 두개 끼고 하니 운동은 되더라고요

이렇게 해도 운동 충분히 되나요?

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