운동한지 이제 한달차 되가고 있습니다. 

주에 적으면 3회 많으면 5회 정도 하고 있습니다. 

초보자는 무분할로 하라는 말씀이 많으셔서 여태까지는 계획적이게 하지 않고 

데드,벤치,풀업,렛풀다운 그날 그날 어깨 팔 섞어 가면서 했는데 이제 계획적이게 하려합니다


데드리프트 5set

벤치프레스 5set

불가리안 스플릿 스쿼트 5set

풀업 5set

렛풀다운 5set

오버헤드프레스 5set

사이드 레터럴 레이즈 5set


가슴운동을 추가하고 싶은데 가슴운동추가할 것과 

더 추가할 수 있는 것들 부탁드리겠습니다. 

현재 어깨충돌증후군이 있어서 어깨쪽에 통증이 약간 있습니다 .

어깨에 무리안가는 운동으로 추천부탁드릴게요

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