일병 5호봉 군인입니다!

운동을 정말좋아하고 몬짐 많이 도움 받고있습니다.

현재 제 상태는 렉풀데드를하다 허리를 다쳐 누워있습니다. 데드에 부담을 느껴 렉풀데드를 선택후 5개월간 큰 도움 받으면서 잘하고있다고 생각했는데 들어올리다 헝리가 팍 힘이 풀리는 느낌을 받고 부상을 당했고 데드에 트라우마가 생긴것같습니다. 그래서 데드없는 등 루틴을 짜보았는데 평가 조언 부탁드립니다.

저는 참고로 저는 완전히 BB식이고 몸을키우고 다듬어서 이쁜몸 만드는게 최종목표입니다.

턱걸이 10x10

원암덤벨로우 12x5

렉풀다운 12x5

바벨로우 10x5


이정도 입니다. 추가할부분이나 조언부탁드립니다. 다쳐서 너무 슬프고 축쳐지고 우울합니다...

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