안녕하세요 첫 일지를 올리는 중학생입니다ㅜ잘부탁 드립니다!!

등 (두께위주)총 43세트

풀업 8세트(12,10,8,8,8,8,8,8)

렉풀 데드리프트 5세트(120,130,130,130,130)각 세트 8개씩

클로즈 그립 렛풀다운 5세트 12개씩

티바로우 5세트 10개씩

덤벨로우 4세트 12개씩

로우 머신 4세트 10개씩

케이블로우 5세트 8개씩

백 익스텐션 3세트 15개씩

언더그립로우 4세트 10개씩

이두 총 9세트

바벨컬 5세트 15개씩

덤벨컬 4세트 13개씩

어깨 총 20세트

덤벨프레스 5세트 15개씩

사이드 레터럴 레이즈 5세트 50개씩

벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 20개씩

프론트 레이즈 5세트 20개씩

삼두 총 8세트

케이블 푸쉬다운(로프)4세트 15개씩

케이블 푸쉬다운(바) 4세트 15개씩

모든 부위 총 80세트

운동량이 많아보여도 몸은 볼품 없습니다ㅠF047D7AC-9A57-43C9-878F-7E676D482122.jpeg


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