다른운동은 겨우 짜내서 8회 정도로 할 수 있는 무게로 운동하는데 벤치프레스는 5x5를 며칠전부터 하고있습니다. 벤치같은 경우도 진짜 죽을둥해서 5회 5세트 할 수 있는 무게로 하는데 이렇게 3대운동은 벤치처럼 그렇게 실패지점까지 억지로하면 위험하고 정자세 8~12회로 하는게 더 좋다는데 어떤 방식이 더 근육을 키우는데 적합할까요?
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