안녕하세요 헬린이입니다.


많은 분들에게는 웜업일 수 있겠지만, 


한달간 많게는 주 2회, 적게는 주 1회 스트렝스라고 벤치프레스 80kg을 5X5로 수행해왔습니다.


어느 날은 막판에 4회가 되는 날도 있었지만, 그래도 평균적으로는 5x5를 잘 채웠다고 생각합니다.


근데 스트렝스라는 걸 얼마나 해야 효과가 있는지 모르겠지만, 


80kg 위로는 정말 죽어도 안 올라갈 것 같은 느낌이 들어서(가끔 들어보면 첫셋에 3개도 후덜덜하면서 들려서요), 


괜찮다면 당분간 근비대(?)를 하려고 하는데, 


사실 저는 스트렝스랑 근비대 차이도 잘 모르겠습니다만, 


많은 분들께서 양자를 구분하는 것 같기에 여쭤봅니다.


저 같은 경우 월요일부터 새로이 근비대로 하겠다면 적당한 무게는 얼마쯤이 될까요?


일반적으로 근비대는 8~12회라고 하니, 8회 정도 할 수 있는 무게로 낮춰서 수행하면 되는걸까요?


읽어주셔서 감사합니다.

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