헬스 시작한지 3개월정도된 헬린이입니다.

무분할에서 이제 3분할로 넘어가려고 하는데 다른분들이 쓰신 3분할 루틴이나 그런것들 다 읽어보았는데 살짝 애매한 부분이 있어서요.


3분할이라는게 일주일에 하루만 쉬고 6번 운동 하는건가요?

예를들어서 월 화 수 운동 목(휴식) 금 토 일 운동 이렇게 계속 반복하는건가요?


아니면 3분할 사이클 한번 돌리고 하루 휴식하는건가요?

예를들어서 첫주에 월 화 수 운동 목(휴식) 금 토 일 운동

               둘째주에 월(휴식) 화 수 목 운동 금(휴식) 토 일 월 운동 

이런식인가요??


전자의 경우라면 금 토 일 월 화 수 6일을 운동하고 하루 휴식하는건데 이 경우에 불충분한 휴식때메 근성장에 불리한거 아닌가요?


감사합니닷

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