예를들어 상복부 운동을 할때 

몸을 말면서 배 근육을 수축시키잖아요

이제 내려갈때 배 근육 이완을 시키는데

긴장을 풀지 말라고 하더라구요

이완시킬때

완전히 눕는(?) 정도까지 내려서 배 근육을 늘려야하나요 아니면 계속 허리를 살짝 말아서 배에 힘을빡주고 몸을 말아 올렸을 때랑 별 차이 없는 형태를 만들어야 하나요

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