가슴

인클라인벤치프레스

50x12

60x10

70x8

80x6

80x4

70x8

60x10

60x10


벤치프레스

50x12

60x10

70x8

80x4

80x4

70x6

70x6


덤벨프레스

20x12

22x10

22x10

24x10

24x8


케이블플라이

10x12

10x12

10x12


플라이머신

45x12

50x12

50x12


삼두

트라이셉스익스텐션

15x12

15x12

20x10

20x10


오버헤드익스텐션

22x12

24x10

26x10

28x10

28x8


레그레이즈

20

20

20

20

20


러닝30분


내일 벌써 폭염주의보라네요

이번여름 다른의미로 기대되네요 ㅎㅎㅎ



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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 3068
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87116 인바디는 괜찮게 나오는데 눈바디가 안좋아요 [3] newfile 풀업헬린이 2019.07.18 111
87115 실패지점을 어떻게알까요. 스쿼트나 벤치프레스를하면 [5] new 치치오반 2019.07.18 100
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87113 2분할 운동시 부위별 묶음에 대한 질문입니다 [1] new 돼꾸리 2019.07.18 36
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87111 7월17일 어깨 이두일지 newfile 운동초보헬린이 2019.07.18 72
87110 몸사진보고 조언좀ㅜ [3] newfile 리휜 2019.07.17 163
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