1년전까지 운동을 했을 때,

키 178.3 몸무게 77키로
골격근량 39.8키로
체지방률 15프로였는데,

이직 공부로 인하여 1년만에
몸무게 91.3
골격근량 37키로
체지방률 26프로가 됐네요..

현재 1주일에 1-1.5kg 정도 감량해서
86.3키로로 만들었습니다.
또한, 3분할 1유산소로 4일 사이클 돌리고 있습니다.
보통 운동은 웨이트 1-1시간20분, 유산소 30분동안 하고 있으며, 유산소만 하는 날은 1시간 정도 사이클만 탑니다.

현재 식단은
아침 현미 210g 소고기볼 150g 야채
점심 현미 210g 소고기볼 150g 야채
운동 후 단백질보충제 1스쿱
저녁 에너지바 단백질보충제 1스쿱 야채

이렇게 먹고 있습니다.
앞으로 계속 이렇게 해도 되는지 궁금해서
도움을 얻고자 글 써봅니다^^

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 26627
90972 여자 인바디와 앞으로의 방향... newfile 부산뽀송이 2020.01.22 7
90971 인바디체크결과 [1] newfile 풀업장인 2020.01.22 25
90970 데드리프트 후 복부통증 new 풀업장인 2020.01.22 11
90969 손목 보호대 추천좀해주세요. new 잉센 2020.01.22 11
90968 코어 힘주기 [2] new donghwa**** 2020.01.22 52
90967 스미스 머신을 사용한 스쿼트 시 어깨통증 [3] new 정수리 2020.01.22 37
90966 생닭 삶은다음에냉장고에넣어도되나요? [3] new 헬창고3 2020.01.22 42
90965 1.22 어깨 이두 [1] new 일년씩천천히 2020.01.22 21
90964 바디프로필 질문 [2] newfile 복근은언제붤까 2020.01.22 44
90963 손목보호대 원리?? 그리고 용도..? [4] new 운동에맛들림 2020.01.22 67
90962 벤치프레스 자세 질문드려요~ [1] newfile 힘내돌멩이 2020.01.22 49
90961 애니멀티셔츠 [2] newfile 김계란 2020.01.22 69
90960 요즘 운동하면서 궁금한점 몇가지만 질문드립니다! [2] new 매스매스 2020.01.22 58
90959 랫풀다운 허리 과신전 부상 [3] new 요를래히 2020.01.22 55
90958 손목보호대와 무릎보호대 추천좀해주세요 [3] new 잉센 2020.01.22 42
90957 벌크업 효과적으로하는법 [5] new 171cm현66kg목표75kg벌크업중임 2020.01.22 141
90956 데드할 때 허리보호대 [2] new 운동경력2시간 2020.01.22 64
90955 앞으로 운동방향 관련 문의입니다 [3] new jyo 2020.01.22 62
90954 근육통 있을시 운동 [4] new 히휸혈 2020.01.22 118
90953 카페인 부작용 [3] new 운동경력2시간 2020.01.22 120

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 629 pt
  • 2 Thor_ 621 pt
  • 3 Pizza 432 pt
  • 4 아들이야너 348 pt
  • 5 퍼펙트바디 144 pt
  • 6 재미짐다이어트 127 pt
  • 7 커팅러 107 pt
  • 8 운동경력2시간 85 pt
  • 9 superhotdog 83 pt
  • 10 유리몸 58 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL