웜업

빈바벤치


벤치

40 60 80 100 120x3 7세트

11회이상


인클벤치

40 60 80 100x3 6세트

8회이상


플랫덤벨

34 38x5 6세트 11회이상


인클덤벨

34 38x5 6세트 8회이상



체스트프레스 시티드

50 60 70 80 90 100 6세트 12회이상


딥스맨몸 x6 10회


펙플라이60x6 15회이상


체스트프레스 시티드 클로즈그립

50 60 70 80 90 100 6세트

10회이상




케이블크로스오버

20x6 20회



다들좋은하루되시고 내일은 ㅇ등운동할생각입니다 

ㅎㅎㅎ 와 근데 날씨 헬이네요 ..
녹아내리는줄알았습니다 ㄷ.ㄷ. 뭐 막 엄청 중요한일은없엇짐만 운동이잘되니까 기분이좋네요 ㅋㅋ..
내일도운동잘됫으면좋겠습니다 다들좋은하루되시길!


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