운동으로 살도 찌고 근육도 붙고 요즘 막 불타고 있는 1년차 헬린이입니다
맨날 프로틴만 먹다가 이번에 여러가지 구매를 했는데요 먹는 방법 및 횟수 좀 알려주시면 감사하겠습니다
몬밀(원래 운동후 2스쿱 먹습니다)
닭가슴살(식사와 식사 사이에 고구마랑 100g섭취중입니다)
샤터
신크레아틴

이렇게 있는데요 운동은 주 3~4회 합니다!
운동하는날 몇번 운동 쉬는날도 먹어도 되는지 질문드립니다!
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