게이너? 보충제 8

2019.05.20 01:36

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운동 1년차 되어가는 멸치입니다

근육은 어느정도 붙었고 마른근육형태입니다

몸을 키우고 싶은데 몸무게가 항상 같아서 안 커지는거 같습니다.

운동은 1시간 무산소 15분 런닝7.4속도 뛰고 5분 4.5속도 걷습니다. 주6일 다닙니다. 일요일은 쉬는날이라

15개 정자세 된다 싶으면 5kg 늘려 운동합니다.

3끼먹고 컴벳100 초록색 운동 후 먹습니다. 간식은 자유

식사량 자체가 많지는 않은데 억지로 늘리기는 힘들

컴뱃 다 떨어져가서 새로 어떤거 살지 고민입니다

식사량 적고 운동 꾸준히 하니까 게이너는 어떤지?

단백질만 먹으니까 마른근육만 되던데..

게이너 괜찮다면 추천도 부탁드려요 

게이너가 별로면 다른 보충제 추천좀 부탁드려요

신타6은 어떤지? 탄수화물도 들어있고 

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