데드리프트

60x10

60x10

80x10

80x9

90x4

90x4

80x8

80x8

60x10

60x10


풀업

8

8

8

8

8


바벨로우

40x12

40x12

50x10

50x10


랫플다운

47x12

47x12

55x10

55x10


롱플

30x12

30x12

35x10

35x10


이두

바벨컬

20x12

20x12

25x10

25x10

30x8

30x8


덤벨컬

10x12

10x12

12x10

12x10

14x8


크런치

30

25

20

20

20


사이클30분


최근에 바뻐서 운동도 못하고 몸이 안좋더니

오늘 운동하며 힘이 없어서 놀랬습니다. ㅠㅠ

데드할때 악력이 딸려서 들지를 못하겠네요 

악력운동을 틈틈히 해야겠습니다.


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