일요일에도운ㄷ동입니다..


웜업

빈바벤치


벤치

40 60 80 100 120x3 7세트

11회이상


플랫덤벨

34 38x5 6세트 11회이상


인클벤치

20씩 30씩x5 6세트 12이상


체스트프레스 시티드

50 60 70 80 90 100 6세트 12회이상


펙플라이60x6 15회이상


딥스맨몸 x6 10회


케이블크로스오버

20x6 20회



ㅎㅎ 운ㄷ동되게잘됫는ㄷ데.. 아침에인나자마자씻고항상운ㄷㄷ동을해서 제가좀공복운동을좋아해요 ㅋㅋ.

음 오늘도날이안좋은ㄷ데 내일은해쩅쨍 예정이더라구요 담주는 그냥 맑음이던데아예 아니우산가지고다니는ㄷ덷어제부터 비왜한방울도 안오는지..

분명비온다고햇는데 ㅎㅎ흠 ㅎ.. 쨋든 좋은하룯되시길다들 


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