안녕하세요 학교 다니면서 헬스 시작한 헬린이 입니다.


운동은 평일 주 5회 가슴삼두/등이두/하체어깨/가슴삼두/등이두 하루에 총 30~35세트씩 진행하고 있습니다.


가슴은 벤치->인클라인벤치->딥스->플라이 5세트씩

등은 턱걸이->랫풀다운->시티드로우->루마니안데드->케이블로우 5세트씩

하체는 스쿼트->레그프레스->중량런지->익스텐션 5세트씩 하고 있습니다.


눈으로 봤을때는 많이 변했다 생각했는데 인바디 변화가 생각보다 크지 않아서 아침운동을 추가할까 합니다. 그런데 웨이트 어떤부분을 추가해야할지 잘 모르겠어서 질문드립니다. 저녁에 가슴하면 아침에 등 하는 식으로 해줘야 하는건가요? 아니면 유산소나 이두삼두를 해줘야 하는건가요?


답변해 주시면 정말 감사 하겠습니다!Screenshot_20190516-112632.jpg


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