안녕하세요 학교 다니면서 헬스 시작한 헬린이 입니다.


운동은 평일 주 5회 가슴삼두/등이두/하체어깨/가슴삼두/등이두 하루에 총 30~35세트씩 진행하고 있습니다.


가슴은 벤치->인클라인벤치->딥스->플라이 5세트씩

등은 턱걸이->랫풀다운->시티드로우->루마니안데드->케이블로우 5세트씩

하체는 스쿼트->레그프레스->중량런지->익스텐션 5세트씩 하고 있습니다.


눈으로 봤을때는 많이 변했다 생각했는데 인바디 변화가 생각보다 크지 않아서 아침운동을 추가할까 합니다. 그런데 웨이트 어떤부분을 추가해야할지 잘 모르겠어서 질문드립니다. 저녁에 가슴하면 아침에 등 하는 식으로 해줘야 하는건가요? 아니면 유산소나 이두삼두를 해줘야 하는건가요?


답변해 주시면 정말 감사 하겠습니다!Screenshot_20190516-112632.jpg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21885
90333 수면유도제에 대해질문남깁니다 new 4년만에복귀한헬린이 2019.12.15 0
90332 풀업 자세 지적좀 부탁드립니다 [4] newfile 똥대지 2019.12.15 37
90331 체지방 [1] new c55**** 2019.12.15 22
90330 헬스 고수분들 질문 있습니다 [2] newfile 웰컴투더쩡글 2019.12.14 39
90329 12/14 어깨 [1] newfile 커팅러 2019.12.14 28
90328 견갑골 불균형, 교정운동 newfile Udtseal 2019.12.14 28
90327 카딜로벨트사실분잇으시면연락주세요 ㅎㅎ new 멍뭉이 2019.12.14 31
90326 다이어트중 칼로리섭취 궁금증 [3] new 옛날모옴으우로 2019.12.14 34
90325 영양제 질문입니다!! [2] new 핵굑 2019.12.14 22
90324 푸쉬업과 스쿼트 [6] new 살말고근육 2019.12.14 54
90323 웨이트벨트 자수 new 운동중독중 2019.12.14 27
90322 12/14 등운동 일지 ~ new 멍뭉이 2019.12.14 41
90321 레그익스텐션, 스쿼트 [5] new 살말고근육 2019.12.14 61
90320 12.14 가슴팔 new 일년씩천천히 2019.12.14 25
90319 형님들 인바디 재는거 질문좀 드리겠습니다! [6] new 등킨도너츠 2019.12.14 97
90318 터키쉬겟업은 벌크업이나 근육매스를 키우는 건 불가능이죠ㅡ? [3] new 신라호텔 2019.12.14 79
90317 런닝머신 자체가 그냥 밖에서 런닝 하는것보다 무릎에 안좋은편인가요?? [4] new 민쨩 2019.12.14 157
90316 하체 루틴 봐주세욥 [2] newfile Unnn 2019.12.14 76
90315 탄수화물을 늘렸는데 몸무게가 내려갔네요??? [4] new imzz59 2019.12.14 206
90314 스쿼트 없이 하체운동 하시는분? (스쿼트 없이 하체매스증가 가능한가요?) [6] new 안산사람 2019.12.14 213

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 323 pt
  • 2 Thor_ 314 pt
  • 3 Pizza 246 pt
  • 4 아들이야너 238 pt
  • 5 크나큰 98 pt
  • 6 Heart 80 pt
  • 7 운동경력2시간 66 pt
  • 8 makimakima 63 pt
  • 9 커팅러 61 pt
  • 10 superhotdog 51 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL