등받이 없이 하다 척추접힐뻔;;


어깨 : 총 40세트

바벨 밀리터리 프레스(등받이X) : 8세트

40~70KG : 각 10~15회


바벨 비하인드 넥 프레스 : 7세트


숄더 프레스 머신 : 5세트


사이드 레터럴 레이즈 : 10세트


시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트


리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트


업도미널 크런치 머신 : 5세트


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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21885
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