안녕하세요. 

웨이트한지 2년된 헬린이 입니다.

키163cm 몸무게 52kg 근육량 21kg정도로

근육이 많이 적은 편입니다.

PT를 받았던 예전에는 

개인 운동시에 고정 중량으로 진행을 했구요,

PT를 안받는 요즘은 

피라미드 세트를 시도 하고 있습니다.

그런데 여자이다보니 머신이나 덤벨 사용시

무게 증량하는 폭이 너무 크게 느껴지네요.

첫 세트와 마지막 세트에서의 갯수 차이가 클때가 많습니다.

(부위당 4~5종류로 진행하고,

평균적으로 1세트 15회 4세트 8회 미만 입니다.)

이럴때는 세트를 어떤식으로 진행하는게 좋을지 궁금합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 1375
86355 스쿼트 발목가동성 [1] new 엄식물 2019.06.19 6
86354 헬린이 50대 아버지와 함께할수있는 운동 추천좀해주세요 [1] new 월클하비 2019.06.18 24
86353 상 하체 균형좀 봐주실 수 있나요?(씹멸치주의) [5] newfile 꾸준 2019.06.18 105
86352 6월 18일 화요일 하체 삼두일지 new makimakima 2019.06.18 8
86351 광배근과 대원근 [3] newfile 부엔디아 2019.06.18 87
86350 다이어트시 근육량 감소에 대해서.. [4] new HelloRilakkuma 2019.06.18 44
86349 헬스시작후 2달 인바디 변화좀 판단해주세요 [1] newfile 한조냥 2019.06.18 56
86348 1년차 헬린이인데 궁금해서요 -_ㅠ [3] new 안커왜안커져 2019.06.18 57
86347 헬린이 질문 있습니다 고수님들 도움 좀 부탁드려요ㅠㅜ new 운동한다고시간을다써버렸지뭐야 2019.06.18 16
86346 주5일 운동중인데 운동방식 괜찮은가요? [2] new 헬린이넘버7 2019.06.18 55
86345 6/18 back newfile 커팅러 2019.06.18 61
86344 5분할에서 3분할 질문있습니다! [1] new 강공세 2019.06.18 35
86343 샤터 질문있습니다 [2] new 퐁당퐁당 2019.06.18 25
86342 벤치프레스 불균형 고민이 있습니다. [4] new 애플맘 2019.06.18 54
86341 고중량 복사근 운동 [2] new 약한영웅 2019.06.18 59
86340 18/6 화 하체운동일지 new Polizei 2019.06.18 23
86339 6.18 운동 [1] newfile 일년씩천천히 2019.06.18 192
86338 BCAA 반 스쿱씩만 타시는 분 계신가요? [7] new 토루 2019.06.18 86
86337 운동방향에 고민이 생겼습니다. [2] new 애플맘 2019.06.18 98
86336 점진적과부하와 데드 근육통 [4] new 브리즈번 2019.06.18 90

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 722 pt
  • 2 Thor_ 610 pt
  • 3 아들이야너 511 pt
  • 4 크나큰 479 pt
  • 5 Pizza 423 pt
  • 6 superhotdog 180 pt
  • 7 makimakima 143 pt
  • 8 151 142 pt
  • 9 헬스장갈렙 113 pt
  • 10 커팅러 105 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL