오전

삼두 총 15세트

로프 푸쉬다운 5세트

라잉 오브 익스텝션 5세트

트라이 익스텝션 5세트


유산소 싸이클 50분


오후

하체 총 45세트

레그 익스텐션  5세트

스쿼트 gvt (70kg 10X10) 휴식시간 70~80초

힙 어브덕션 5세트

레그 프레스 10세트

레그 컬 5세트

힙 어덕션 5세트

스탠딩 카프 5세트


유산소 싸이클 20분

KakaoTalk_20190423_210756957.jpg 어제 생일이긴하지만 뷔페가서 폭식한거 회개할라고 아침에 일어나자마자 바로 헬스장가서 삼두하고 유산소50분타고 오후에 하체했내요 ㅋㅅㅋ... 확실히 잘 먹으면 그만큼 운동량뽑아낼수는있지만 많이 피곤하고 힘드내요... ㅎㅎ;; 그래도 확실히 이중분할로 해보니 많이 개운하고 좋더라구요!! 오늘 처음으로 스쿼트gvt로 해봤는대 70kg는 꽤 할만하내요... 근대 확실히 자극도 잘오고 무릎에도 많이 부담가지 않아서 좋은거같아요!! 그래도 꽤 할만한거같아서 다음에 할때는 한번 75kg로 해봐야겠어요 ㅋㅋ... 그리고 오늘 날씨 너무 더웠내요... 하체하다가 땀으로 샤워했내요 ㅋㅅㅋ...

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