안녕하세요 :)

웨이트 고수분들께 조언을 좀 얻고자 글써봐욤

혹시나 알고계시면 부탁드리겠슴다!


요즘 등 운동시 통증동반 소리가 나타나요ㅠㅠ

(케이블이나 머신으로 하는 렛풀, 로우 / 풀업 머신) 

덤벨 로우는 괜찮습니다 (대신 상부승모 많이 씀)

외회전을 만들때 아픈거 같아여

그리고 등말고 허리에 자극이 갈때도 많아요

벨트를해도 요추중립을해도 말이죠..

그리고 저는 익상견갑과 측만이 있습니다

총체적 난국이네여 ㅎ.ㅎ


해서 회전근개의 이상, 충돌증후근 등이 걱정되어 

병원을 여러군데 가봤지만 별 이상 없다네요..

또 통증을 줄이고자 운동 전후로

견갑거근 상부승모근 광배근 흉근 스트레칭해도

잠시뿐 다시 소리나고 아파여ㅠㅠ


어깨,견갑이 저모양이라 등운동은 꼭 해야하는데

할때마다 병을 키우는거 같아 걱정입니다..

혹시 알고계시는 팁이있다면 조언부탁드립니다!

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