체지방감량 1

2019.04.20 23:16

홈란루

 전역 일주일남긴 군인입니다

2년동안운동하면서 지방도 많이 붙은거같아

군생활하는동안 체지방좀 빼보려 노력했는데

식단이 안되서 거진 그대로내요;

빨리 빼고싶은데 매크로 탄단지 설정 해서 빡센식단하면 금방 빠질까요? 

Tdee 매크로 설정하니 

단백 155g

지방 80g

탄수 180g 나왔는데 이대로 먹어도될까요?

평소엔 이거보다 훨씬 적게 먹으면서 간헐적단식도 하고있는데 지방은 안빠졌습니다.

(가끔 휴가나가면 많이먹는정도?)

180/70입니다 입대전 체지방률 15%나왔습니다

운동은 주 4번 3대는 스트렝스 나머지 근비대, 유산소 안하고있습니다

도와주세요



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