현재 174/75~76kg 골격근35 체지방18%입니다. 주5일로 웨이트 1시간 유산소30분 하고있습니다. 

식단은 밤에 일하기 때문에 12시에 첫끼 닭가슴살 한덩이+샐러드 운동가기전 바나나한개 갔다와서 보충제한스쿱반 먹습니다. 1시간후에 저녁 계란두개+일반식(밥은 반공기에 조금더)먹습니다. 

그후 11시쯤 닭가슴살 소세지( 단백20g)하나 데워먹습니다. 운동은 5개월정도 했고 식단은 2개월정도 됬습니다. 근데 인바디 체지방량은 거의 차이가 없습니다. 눈으로 보기에도 큰변화는 모르겠습니다... 식단에 뭐 부족한거나 과해보이는게 있는지요? 그냥 유지하면서 꾸준히하면 달라질까요? 조언부탁드립니다!

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