약 2년전에  6개월정도 PT 1 :1 로 받고 1년정도 운동후 직장 및 거주지 이전문제로 다시 2년정도 쉬고 3월초부터 다시 운동을 시작한 초보 아닌


초보 입니다.


확실히 운동을 시작하니 몇몇 운동은 몸이 기억을 하더군요. 헬스장 처음 갔을적에 트셈이 기본 운동법 가르쳐주시는대 쉽게 쉽게 받아 들이더군요.


문제는 체력이 딸리는지 운동을 하고 나면 몸의 피로가 상당합니다.


초반에 무분할로


등(롱풀 > 랫플다운 > 저중량 바벨로우 > 저중량 데드리프트) > 가슴(버터플라이 > 저중량 벤치프레스 ) > 하체 ( 레그익스텐션 > 레그컬 >레그프레스머신) > 삼두+이두 슈퍼셋트


이런식으로 1주차 때는 몸이 적응할 시기라 아픈건 당연하다고 받아 들이고 2주차째는 근육통이 없어지면서 3주차때는 자연스러워지기는 했는대


이런식으로 계속 하다보니 어느순간 하품이나 하면서 운동하기가 싫어지는 경우가 생기더군요.


그래서


월 : 등 + 이두 + 하체 +복부

화 : 가슴 + 삼두 + 하체+복부

수 : 휴식

목 : 가슴 + 삼두 + 하체 + 복부

금 : 등 + 이두 + 하체 +복부

토,일 : 휴식


이런식으로 할려고 변경중인대요. 혹시 다른 방법이나 더 괜찮은 루틴 아시면 정보 부탁드립니다.


지금은 운동법을 기억하는 쪽으로 방향을 잡아서 중량을 크게 올리지는 않고 저중량 고반복 쪽으로 잡아서 하고 있습니다.


또한 운동전 몬스터 마트에서 판매중인 칼로리컷팅제를 먹어볼까 생각중인대요 제품 추천도 부탁드립니다.


읽어주셔서 감사합니다.

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