헬스는 꾸준히 7개월정도 했고요 멸치였는데 몸무게도 10키로 정도 쪗어요..


공시 실패로 원래 하던 일을 하게 됐습니다..


문제는 이게 현장일(노가다)입니다.. 하루 2만보 정도 걷고 평균 80층 정도 오르내리고 15키로 정도 걷습니다..


종아리랑 허박지가 죽을맛이에요 ㅋㅋ


원래 무분할 했었는데


월목

스쿼트 5세트

벤치프레스 5세트

밀리터리프레스 5세트

인클라인 벤치프레스 5세트

딥스 3세트


화금

풀업 5세트

데드리프트 5세트

렛풀다운 5세트

바벨로우 5세트

바벨컬 3세트


이런 식으로 2분할로 바꾸고 세트수도 줄이고 수 토는 쉬는걸로 바꿨습니다.. 도저히 하체는 못하겠떠라고요.. 스쿼트도 힘들어서 뺄가 생각중이에요..


잠도 최대한 많이 자고 중간에 쉴때마다 자는데도 피곤이 있네요.. 종아리랑 허벅지도 아프고


아무래도 무리일까요?.. 아니면 다니다보면 적응될까요?



삼시세끼 일반식 먹는데 중간중간 단백질 보충제 먹어주면 괜찮을까요?


종합비타민 이라도 먹어볼까요?


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