김종국.png 이 친구는 181에 77인데 체지방율 7~8%를 꾸준히 유지하더군요


술x 담배o 하는 친구인데요


건설현장에서 철근일을 해요


퇴근하면 바로 헬스장 가서 운동하고 씻고요


이 친구는 현장식당에서 고기 나오면 좀 많이 먹고 대다수의 단백질을 보충제로 섭취해요


그리고 식단관리 같은 건 안하고 닥치는대로 먹어대는데요


근데도 체지방율이 낮고 복근이 선명한 걸 보면은


근육의 선명도는 식단관리나 유산소운동보다는 평소 활동량과 기초대사량이 더 중요한거죠?


그리고 굉장히 힘든 일로 아는데 이렇게까지 하는 건 타고난 본인의 근지구력과 체력일까요 아니면 그냥 근성과 끈기일까요?

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