흔히들 말하는 볼륨 (세트X세트당횟수)를 크게 가져가는방법과 (한세트를 60%중량으로 많은횟수를 지칠때까지 하는방법)


무거운 무게를 적은횟수로 하는방법




경력1년미만의 초보자에겐 어떤방법이 더 좋은가요?


두 방법은 각각 어떤식으로 몸의 변화를 가져오는지 궁금합니다.



저는 스미스머신으로 플랫벤치프레스 70kg정도하다가,

프리벤치를 해야된다는 주변의 권유로

현재는 자세 연습을 위해 프리벤치 (바 빼고 총 무게 35kg 정도를 맥스무게로 자세연습중입니다 (고반복)

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