역c자로 휜 거북목이 있고 라운드숄더도 심합니다. 그 때문인지 평소에 목 어깨 가슴까지 통증이 심해요 병원다녀봤고 도수치료받아봤지만 딱히 개선은 안되었습니다.

이런 상태인데 상체 근육이 없는 몸이라서..상체운동이 중요하다고 트레이너가 설명했고 저도 평소에 필요성을 느끼고 있습니다. 트레이너가 제 가슴을 만져보더니 근육이 너무 심하게 굳었다며 반드시 마사지볼 사서 매일풀어주고 상체운동 하라고 하더라구요.

그런데 푸쉬업이나 기구운동은 괜찮은데 2kg짜리 덤벨가지고 팔을 올렸다 내리는 삼각근 운동을 하면 통증이 심합니다. 찢어지는 고통이라 해야하나 ㅜㅜ  근데 하고나면 다음날 오히려 통증은 줄고 개운함이 있습니다. 그래도 계속 운동하면 위험할 수도 있을까요?

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