3/25 일지 4

2019.03.26 00:00

IMG_20190324_054547_450.jpgIMG_20190324_054547_454.jpgIMG_20190324_054732_406.jpgIMG_20190324_054547_453.jpg

바벨런지 

90kg 12rm x 2set

100kg 12rm x 2set

110kg 11rm x 3set


덤벨런지 

한 손당 40kg씩 80kg 12rm x 3set


레그프레스

160kg부터 10kg씩 올려서 

240kg까지 13rm


프리스쿼트

60kg부터 5kg씩 늘려서 80kg까지 12-13rm

atg 120kg 시절은 언제 돌아오는 걸까요...


요즘 12회로 가동범위 좀 잡았더니 집 가면서

벌써부터 근육통 오지네요ㅠ

카메라렌즈가 망가져서 사진은 3월 중순!

폰이 원판에 깔렸어요ㅜㅜㅠ


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 17463
89958 벤치 팔 쭉 펴시는 분? [4] new 취헬미스 2019.11.21 40
89957 웨이트랑 주짓수 병행 [3] new ddkk 2019.11.21 19
89956 골반 전방경사, 라운드 숄더 [3] new 헬린이23 2019.11.21 46
89955 안녕하세요 부스터 관련 질문합니다 [2] newfile 골빈뇌 2019.11.21 24
89954 11/21 가슴운동 일지 [3] new 멍뭉이 2019.11.21 63
89953 헬린이 질문요 ㅠㅠ [4] new 헬린이입니다ㅎ 2019.11.21 76
89952 크런치 무게 가동범위 질문좀드릴게요. [5] new 갑바왕 2019.11.21 39
89951 다이어트 중인데 갈증이 심하네요 [6] new imzz59 2019.11.21 85
89950 11.21 가슴어깨등 [2] new 일년씩천천히 2019.11.21 34
89949 식단 충분한가요? [3] new 코코스 2019.11.21 77
89948 헬린이 등운동 루틴 한 번씩 봐 주시면 감사하겠습니다 :) [8] new crimsonking 2019.11.21 75
89947 소근육 운동 주기 [6] new 운촙운촙 2019.11.21 109
89946 운동 조언좀 주세영 [4] new 헉헉학 2019.11.21 59
89945 이두 삼두크기 [7] new 헬린탈출기 2019.11.21 180
89944 *스쿼트시 엉덩이 조임 하지말라는 분도 있고 엉덩이조임에 기준좀 알수있나요* [5] new Zkzkaii 2019.11.21 258
89943 저중량 헬린이 질문이욥 [3] new 운동을즐기자아 2019.11.21 108
89942 4개월차 헬린이 어떻게 해야할까요.. 조언부탁드립니다. [5] newfile 미리냉 2019.11.21 183
89941 안녕하세요 몆년운동하며 정의내려봤습니다. [8] new 키다리꼬마 2019.11.21 289
89940 식사 관련 질문 드립니다! 형님들 [1] new 은닢 2019.11.21 54
89939 관절와순에 염증이 있다고 하는데 new GervontDavis 2019.11.21 44

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 490 pt
  • 2 김총경 488 pt
  • 3 아들이야너 348 pt
  • 4 Pizza 311 pt
  • 5 크나큰 239 pt
  • 6 Heart 131 pt
  • 7 커팅러 111 pt
  • 8 토르500 90 pt
  • 9 superhotdog 86 pt
  • 10 재미짐다이어트 81 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL