오른손목이 너무 아프다 ㅠㅠ 

폼롤러 드르륵
마사지 우드득
웜업스

인클덤벨
20kg/20
25kg/15
35kg/15
40kg/12
40kg/10

High 인클덤벨 (70도)
20kg/15

아이소 레터럴 시티드벤치프레스
40~100kg x 4 드롭 한셋

케이블 플라이 4셋

인클바벨
60~80kg x 3 드롭 한셋

레버리지 디클
80kg x 3

플랫바벨 
40kg/30
60kg/20

디핑머쉰 
40~80kg x 3 드롭 한셋

체스트프레스 머어신 3셋

인클덤벨플라이 3셋


???: 엄마 나 손목 나간거같은데?




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너도 좀 나가!!!

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