첫대회 준비중인 헬린이 입니다.

어릴적부터 무릎이 안좋아서 여러번 수술을 진행하다.

이번에 무릎이 아파병원에 가보니 무릎연골이 많이 닳아있다고 합니다..

무릎에 무리가 가지 않게 하체운동할수있는 루틴좀 도움받고자 글올려봅니다!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 17469
89958 벤치 팔 쭉 펴시는 분? [4] new 취헬미스 2019.11.21 92
89957 웨이트랑 주짓수 병행 [4] new ddkk 2019.11.21 37
89956 골반 전방경사, 라운드 숄더 [4] new 헬린이23 2019.11.21 60
89955 안녕하세요 부스터 관련 질문합니다 [2] newfile 골빈뇌 2019.11.21 30
89954 11/21 가슴운동 일지 [3] new 멍뭉이 2019.11.21 70
89953 헬린이 질문요 ㅠㅠ [4] new 헬린이입니다ㅎ 2019.11.21 81
89952 크런치 무게 가동범위 질문좀드릴게요. [5] new 갑바왕 2019.11.21 39
89951 다이어트 중인데 갈증이 심하네요 [6] new imzz59 2019.11.21 94
89950 11.21 가슴어깨등 [2] new 일년씩천천히 2019.11.21 37
89949 식단 충분한가요? [3] new 코코스 2019.11.21 86
89948 헬린이 등운동 루틴 한 번씩 봐 주시면 감사하겠습니다 :) [8] new crimsonking 2019.11.21 85
89947 소근육 운동 주기 [6] new 운촙운촙 2019.11.21 117
89946 운동 조언좀 주세영 [4] new 헉헉학 2019.11.21 62
89945 이두 삼두크기 [7] new 헬린탈출기 2019.11.21 191
89944 *스쿼트시 엉덩이 조임 하지말라는 분도 있고 엉덩이조임에 기준좀 알수있나요* [6] new Zkzkaii 2019.11.21 278
89943 저중량 헬린이 질문이욥 [3] new 운동을즐기자아 2019.11.21 108
89942 4개월차 헬린이 어떻게 해야할까요.. 조언부탁드립니다. [5] newfile 미리냉 2019.11.21 189
89941 안녕하세요 몆년운동하며 정의내려봤습니다. [8] new 키다리꼬마 2019.11.21 310
89940 식사 관련 질문 드립니다! 형님들 [1] update 은닢 2019.11.21 57
89939 관절와순에 염증이 있다고 하는데 GervontDavis 2019.11.21 45

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 490 pt
  • 2 김총경 488 pt
  • 3 아들이야너 348 pt
  • 4 Pizza 311 pt
  • 5 크나큰 239 pt
  • 6 Heart 131 pt
  • 7 커팅러 111 pt
  • 8 토르500 90 pt
  • 9 superhotdog 86 pt
  • 10 재미짐다이어트 81 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL