3/21 일지입니당 10

2019.03.22 17:56

20190322_174601.jpgIMG_20190319_224018_954.jpg힙쓰러스트 130부터 5kg씩 증량해서

170kg까지 하고 중단

덤벨런지 한 손당 42kg씩 총 84kg 12rm

바벨런지 110kg 8rm x4set

복근운동 짧게하고 마무리

지옥의 레그데이 끝-☆뿌듯

어제 컨디션 넘나 피곤해서 볼륨 적게 갔습니다

모두 득근하세요 ;>


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21172
90210 운동루틴좀 도와주셨으면합니다! [1] new rnrqkdanfwk 2019.12.08 8
90209 닭가슴살을 [2] new 헬린탈출기 2019.12.08 18
90208 12.8 어깨하체 new 일년씩천천히 2019.12.08 20
90207 터키쉬겟업 어떻게 보시나요? [3] new 신라호텔 2019.12.08 56
90206 약점보안을 위한 루틴변경 조언 부탁드립니다 [5] new 봄여름 2019.12.08 52
90205 밀리터리프레스 (덤밸프레스) 질문 [3] new 야스오 2019.12.08 133
90204 잠자기전 최소 2시간이내 헬스하면 숙면 못하나요? [6] new 건강히살자 2019.12.08 179
90203 직장인 퇴근후 저녁운동(헬스)갈때 밥은 운동후섭취? 운동전섭취? [4] new 데리나므 2019.12.07 81
90202 한끼만 퀘이커 오트밀 먹어볼려하는데 [6] new 움직이면근손실 2019.12.07 73
90201 이게 제 능력으로 도달이 가능 할까요? [13] new 보보스 2019.12.07 246
90200 12.7 가슴등이두 new 일년씩천천히 2019.12.07 23
90199 일요일 운동 질문입니다 [2] new 완전초보입문자 2019.12.07 35
90198 아랫 뱃살 옆구리 허벅지 엉덩이 체지방 말리는 방법 조언부탁드립니다 [5] new 봄여름 2019.12.07 115
90197 근육통, 알베긴거 어케 빨리 푸나요! [4] new 데리나므 2019.12.07 79
90196 이번에 메트콘5x 구매했는데 메트콘5랑 성능차이가있을까요? 아시는분 계신가요? [3] new 닉네임이랑 2019.12.07 41
90195 손가락 마디 통증 [6] update Changx 2019.12.07 47
90194 2분할 루틴과 중량설정 [4] update 오월이 2019.12.07 91
90193 새벽 공복운동으로 바꿧는데 언제부터 적응될까요? [5] update 건강히살자 2019.12.07 105
90192 스쿼트 무릎 질문있어요 [3] update Doreen 2019.12.07 93
90191 191207_3일차 하체+어깨 발레리노87 2019.12.07 39

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 139 pt
  • 2 Pizza 128 pt
  • 3 아들이야너 123 pt
  • 4 김총경 100 pt
  • 5 makimakima 40 pt
  • 6 크나큰 31 pt
  • 7 superhotdog 30 pt
  • 8 운동경력2시간 29 pt
  • 9 커팅러 28 pt
  • 10 헬스장갈렙 23 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL