유전적인한계에 부딪혔습니다. 도와주세요. 14

웃길려고 쓴글이 아니라면 정말 큰일임묭.

풀업 바벨로우 데드는 몇 셋트 하신건가요?

주 2회 운동하시고 얼마나 나아지길 바라시는건지..

약물 부작용은 엄청나게 다양하고 심각합니다 평생을 병실에서 보낼수도 있고 죽을수도 있어요

https://youtu.be/sTgBs2TTZ8U <<< 부작용에 대한 내용

그리고 운동 기간이 중요한게 아닙니다 겨우 주2회 했는데 열심히 했다고 말할수 있을가요 일주일에 6~7회 해보세요 원래 약물이 없이는 발전은 느리긴 하지만 본인이 최선을 다하지 못한 겁니다 

골격은 어쩔수 없지만 넓어보이게끔 만들수 있습니다 어깨는 10년을 해도 럭비공처럼 커질수 없어요 넓어보이려면 어깨운동보다는 풀업 같은 등운동을 열심히 하세요

그리고 월요일날 운동한게 사레레 10셋트가 다 인가요? 그럼 운동 종류도 다양하지 않고 셋트수도 적은 겁니다

다른분들 운동 종류도 다양하면서 하루에 적어도 30셋트 많으면 50셋트를 합니다 어깨는 프레스류를 해야 매스를 키울수 있어요 사레레 백날해도 어깨 커지는건 한계가 있습니다

일지 게시판에 사람들이 운동하는걸 찾아 보세요 본인이 한 노력은 생각보다 남들에 비하면 작은 노력에 불과한 거라고 생각 될겁니다

그리고 식사도 잘 챙겨야죠 체중은 먹기만 하면 쉽게 늘어요 노력만하면 얼마든지 늘수 있어요 다만 그게 조절을 못하면 체지방이 늘어나서 문제일뿐이죠

지금 상태 그대로 똑같은 노력으로는 어느정도는 좋아질지 모라도 약물한다고 해서 바디빌더 같이 몸 좋아지지 않습니다