안녕하세요,


운동 초짜다보니 서킷 좀 돌다가 아래와 같이 운동을 하고 있습니다.


월: 가슴/등   1~1시간 반정도

화: 어깨/팔   3~40분

수: 하체만   딱 1시간(괴로워서 ㅠ)


목금토: 반복

일: 휴식


저는 슈퍼세트 개념으로 효과를 얻으려 하는 생각은 없고,

운동할 시간적 여유가 부족해서 이것도 겨우 짬내서 하는 거라... 

운동시간 통제가 젤 중요한 화두다보니 위와 같은 루틴에 정착하게 되었습니다.


여기서 질문은, 몬짐분들 가운데서도 저처럼 가슴과 등을 묶어서 하루에 하시는 분들이 계신가 하는 것입니다.


참고로 가슴/등 하는 날 제 루틴은 별 거 없지만, 


① 플랫벤치프레스 6~7SET

② 풀업 5~6SET

③ 인클라인벤치프레스 5~6SET

④ 바벨로우 5~6SET

⑤ 딥스 4SET

⑥ 랫풀다운 4SET(삼각형 모양의 패러렐 그립)


이 정도로 가슴과 등을 번걸아 해주고 있는 중입니다. 


혹시 저처럼 시간 절약의 이유로 (1) 가슴/등 한데 묶어서 하시는 분들이 계신지, (2) 계시다면 어떤 루틴으로들 하시고 계신지, 


그리고 (3) 장기적으론 가슴/등 묶는 것보다 따로 하루씩 할당해서 하는 게 옳은 것인지 등이 궁금합니다.


그럼 모두 득근하세요, 


읽어주셔서 감사합니다!

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