벤치빈바웜업


벤치

40 60 80 100 120x4 8세트

11회이상


인클벤치

40 60 80 100x3 6세트

10회이상


플랫덤벨

34 38x5 6세트

 12회이상


인클덤벨

34 38x5 6세트 10회이상


시티드체스트프레스머신

50 60 70 80 90 100 6세트

10회이상


펙플라이60x6 20회


딥스맨몸 x6 12회



간단하게했습니다 ㅎ


운동자체는 잘된거같아요 ㅎ

이상하리만큼 되는일이요새없는데 .. 이유를모르겠습니다 ㅎ 

 몬짐회원분들은 다들좋은하루되시길바랍니다 ㅎㅎ

감기도조심하시구요 ㅠㅠ 어제집가는데 바람이무슨 장난아니더만 저녁에눈왓다하더라구요 오늘은해가그래도잇는데 ㅎ

어젠 세시쯤에도 엄청흐리더라구요 ㅎ

해뜬날이확실히 먼가기분도좋고 컨디션도좋은듯합니다 ㅎ 

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