07시 킬잇 한스쿱

07시 30분 헬스장 도착 후 스트레칭


레그익스20kg 2set


바벨스쿼트

빈봉 20회

40kg 15회

60kg 12회

80kg 10회

90kg 5회

100kg 2회

60kg 15회


레그프레스

120 14회

160 10회

175 10회x3

레그익스텐션

50 12회

      9회

      9회

      8회

레그컬

30  18회

40  14회

40  10회

40  10회


운동 3개월 쉬고 지난주부터 다시 시작한 2주차 헬린이입니다.

쉬기전에는 그래도 스쿼트 110으로 5회 가능했는데 3개월이 크긴 큰가보네요..

지난주 90으로 하체털렸는데 오늘 100으로 털려서 기분은 좋습니다.


헬린이의 3대 400을 향하여...

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