벤치프레스        50kg(머신) 12개 12개 

                      30kg 10개 10개              

                      40kg 10개 10개

                      50kg 5개

                      40kg 10개

                      30kg 10개

                      20kg 12개

인클라인덤밸프레스 머신 40kg 10개 9개 7개 5개 

                                 50kg 5개 5개 


디클라인덤밸프레스 머신 40kg 9개 6개 6개 6개  

                                 20kg 12개

딥스(밴드) 7개 7개 7개 7개 7개 


딥스 7개 7개 6개 6개 7개



삼두


케이블프레스다운 블럭4칸 12개 12개 12개 10개 10개 10개

                        블럭5칸 10개 8개


오늘은 힘이 많이 빠지는 날이라 치킨보충좀 했습니다!



ㅎㅎㅎㅎ.jpg







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