01/14 운동일지 2

2019.01.14 23:55

치업

 스트레칭: 어깨 붕붕 허리 돌리기 

웜업 : 화장실 1셋 가슴에 바벨굴리기

벤치 프래스 4셋

디클라인밴치 3셋 

인클라인 벤치 2셋

인클라인 담벨프래스 3셋

플랫덤벨프레스 2셋

시티드 덤벨 사레레 4셋

덤벨 숄더프래스 4셋 

숄프머신 3셋

케이블크로스 오버 2셋 

딥스머신 2셋 

이두 후루룩 

복근 캐이블 크런치 4셋 

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토요일 운동과 맞바꾼 풋살ㅎㅎㅎ

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