밤샘 근무 후 하체....

생명이 온전할 만큼만 했습니다 ㅎ


8월에 가족끼리 3개국 여행(스페인, 스위스, 이탈리아) 예매했네요..

약 3주 운동 못할듯 ㅎㅎㅎ


하체 :  30세트 

레그 익스텐션 : 10세트 

25

25

20

20

20

20

20

20

15

15


레그 프레스 : 10세트 

100KG : 20

200KG : 15

200KG : 15

300KG : 15

300KG : 15

300KG : 15

300KG : 15

400KG : 12

400KG : 12

400KG : 12


라잉 레그  : 5세트 

15

15

15

15

15


카프레이즈 : 5세트

15

15

15

15

15


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


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