어제운동일지를 빼먹ㄱ어서 오늘다시적습니다 ㅠㅠ..


웜업 사레레6x3 


덤숄

20 24 30 34 38x4 8세트

10회이상


밀프

40 60 70 80 90x3 7세트

9회이상


시티드숄더프레스머신+ 원판프레레

40씩+10x6 12회 15회이상


덤벨사레레원암

8 10 12x6 8세트

20회


덤벨벤레레8 10 12x5 7세트 20회


리어델트플라이

50x6 20회이상


페이스풀로프x6 50x6 15회이상



ㅎㅎ 운동잘됫네요 .. 근데일지를 적는걸까먹어버림 ㄷㄷ

내일은  팔 할려고합니다 ㅎㅎ 다들좋은하루되시고 

주말마무리잘하시길 월요일날 뭐받아야될게잇어서 월요일만기다리고잇는데

금요일에서시간이너무안간다느껴졋는데 금방또일요일이라오늘만참으면되네요 ㅋㅋ.ㅋ.


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