퇴근하고 급박하게 완료!


가슴 :  30세트 

플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 12세트

40KG : 20

60KG : 15

60KG : 15

60KG : 15

80KG : 12

80KG : 12

80KG : 10

80KG : 10

80KG : 10

100KG : 10

100KG : 10

100KG : 10


시티드 체스트 프레스 머신 : 12세트

15

15

15

15

15

15

12

12

12

10

10

10


팩덱 플라이 머신 : 6세트 

15

15

15

15

12

12


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 28169
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91526 풀업 제대로 하고 있는건가요? [7] newfile ytk 2020.02.28 143
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91523 2분할 하는데 효율면에서 어떤지 조언부탁드립니다. [3] new 송제용 2020.02.28 66
91522 컷팅 질문 [4] new 운동하는학생 2020.02.28 126
91521 혹시 이 트레이너 이름 아시는 분 계신가요 [3] new 뺀찌쁘라쓰 2020.02.28 345
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