어깨 18set 40분 컷

스미스 시티드숄더프레스 5set

빈봉25, 10kg 25, 20kg 17, 25kg 14,12

사이드레터럴레이즈 5set

3kg 25, 4kg 20, 6kg 15,15,15

페이스풀 5set

25kg 20,20,20,20,15

덤벨숄더프레스 3set

8kg 15, 10kg 15,14

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 3
85587 팔꿈치 부상..오랜만에 글써보네요ㅠㅠ new 빵먹는소년 2019.05.21 1
85586 골반불균형 스쿼트 new 뽀커스 2019.05.21 23
85585 5/21 팔운동 일지 new 멍뭉이 2019.05.21 8
85584 유지어터 아침 [2] new 2년정도된유지어터 2019.05.21 26
85583 운동수행능력 수준에 대한 질문입니다. [2] new 곪삵 2019.05.21 32
85582 어깨운동 질문있습니다 [2] new 후이요 2019.05.21 27
85581 어깨운동질문이여 [2] new 완성하면접을꺼야 2019.05.21 17
85580 혼자 운동한지 한달 다 되어가는데요 감이 안오네요.. [2] newfile 혼자빠그 2019.05.21 54
85579 유산소를 오전 저녁 운동 중 오전운동에 30분정도 넣으려는데 [2] new 민쨩 2019.05.21 26
85578 선배님들 오늘 입대하는데 간수치 질문있습니다 ! [8] new 뿌이그 2019.05.21 62
85577 시간 부족할 때 팔 운동 [8] new 살말고근육 2019.05.21 91
85576 식사후vs공복후 웨이트 [6] new 뉘예뉘예 2019.05.21 92
85575 스마트 밴드 쓰시는분들 new 그레이트가이 2019.05.21 32
85574 2개월차 헬린입니다 [1] newfile 헬륀쓰 2019.05.21 85
85573 혹시 이 의류브랜드 아시는분 계신가요? [2] newfile 헬링이 2019.05.21 135
85572 팔꿈치 보호대 new 케이플 2019.05.21 23
85571 아침 식사 싸갈만한 거 추천부탁드려요 [9] new 살말고근육 2019.05.21 93
85570 식간 간식 추천해주세요 (feat. 멸치탈출) [2] new HHH 2019.05.21 70
85569 20/5 월 어깨 삼두 운동일지 new Polizei 2019.05.20 30
85568 기상 직후 운동 관련 질문드립니다 [3] new 몰라여 2019.05.20 63

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