1/10 등삼두 일지 2

2019.01.10 12:32

멍뭉이

랫풀다운미들그립

30 40 50 60 70 80x3 8세트

12회이상


롱풀

50 60 70 80 90x3 7세트

12회이상


랫풀다운클로즈그립랫풀

40 50 60 70x4 7세트

12회이상


랫풀다운해머

20씩 40씩 60씩x4 6세트

12회이상

  


어시스트풀업언더x6 15회


원암덤벨로우38x6 15회이상왕복


스트레이트바풀다운

40x6 20회이상


삼두

스트레이트바푸쉬

40 50 60 70 x4 7세트

12회이상


라잉인클

10씩x6 15회이상


케이블로프푸쉬

20x6 20회이상


덤벨원암오버헤드익스

10x6 20회이상왕복



운동되게잘됫는데 운동끝나자마자안좋은일생겨서 현타왓네요 ㅋㅋ..

다들좋은하루되시고

내일은 하체운동할려고합니다 ㅎㅎ.. 음 하체잘됫으면좋겟네요.ㅠ.ㅠ

 기분이안좋아져서.. 이게어째야될지모르겟네요... ㅠㅠ

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