밥엘로우

60kg 12rep

100kg 5repx4set


컨벤데드

100kg warm up

140kg 6rep

160kg 3rep

180kg 2rep

200kg 1rep


풀업

5rep


어제부터 같이 근무하는 친구 피티해주기로

해서 다른헬스장한군데 더 등록하고

운동 2시간 봐준후 데드,로우조금더

했습니당


본운동하기엔 시설이 별루라서

제 운동따로하고 가야될듯하네요..

근데 거리가 자전거타고 왕복1시간20분..

어제 실내사이클 140분에 

밖에서 탄 자전거 길헤메서 120분..

유산소만 260분했습니다..

데드 2번치고..죽을것같음


videotogif_2019.01.09_19.46.16.gif

저 다니는곳은 굇수분들이 많아서

200kg쳐도 다 노관심인데

어제 대단하다는소리들어서 신기했습니당

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