안녕하세요!

저는 현재 28살 키 175 몸무게 69정도 나가는 대학원생입니다.

그동안 평소에 운동을 자주 하지 않고 뜨문뜨문 하다가, 여름부터 제 상태의 심각성을 느끼고 운동을 매일 꼭 하려고 노력하고 있습니다.

그 결과 9월부터 시작하여 주 5~6일 운동을 하며 매회 1~1.5시간 정도의 운동을 하고 있습니다.

운동은 유산소 10분 후 나머지는 근력운동으로 진행중입니다.

제가 질문과답변 게시판에 글을 올리게 된 연유는 골격근량에 대한 고민이 생겼기 때문입니다.

살이 너무 쪄서 운동을 시작하였고, 목표에 맞게 체지방은 어느정도 잘 줄이고 있지만

다른 분들의 후기와 비교하면 오히려 골격근량은 계속 감소가 되가고 있어서 지금 제 운동방향이 옳게 설정된 것인가 의문이 생깁니다.

여러 정보를 토대로 느낀바로는, 운동은 먹는 것과 운동강도가 중요하다고 하는데 대학원생이라는 직업의 특성상 밤을 새거나, 식사를 샌드위치와 같은 간편식으로 먹는 경향도 문제가 되는것 같습니다. 단백질량은 최대한 많이 섭취해보려고 하루에 100g 정도를 세끼 정도에 나누어 먹고 있습니다. 운동은 유튜브를 통해 배우고 매일 시도해보면서 몸으로 느껴보며 체득해 나가는 중이긴 하지만, 혼자서 하는 운동이 문제인지 중량을 많이 올리지는 않게 됩니다. 자꾸 바에 깔릴거 같은 무서움에 제가 컨트롤할 수 있는 무게로 하려는 심리가 상당히 문제가 되는 것 같습니다.


골격근량을 늘리기 위해서는 결국 무엇을 최우선으로 신경을 쓰며 나아가야하는지 궁금합니다.

또한, 선배님들은 운동을 하실 때에 정말 엄청난 고통을 느끼는 정도로 운동을 하시는지도 궁금합니다.

다른 운동과 달리 헬스의 매력은 꾸준하고 오래도록 해서 경력이 쌓여 빛이 나는 종목이라는 점인데,

이렇게 올린 제 고민이 성급하다고 느끼셨거나 불편하게 생각되신다면 죄송합니다.

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