오늘은 운동이 아닌 노동을 하고 왔습니다.


가슴 :  35세트

플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 15세트 

40KG : 20

80KG : 15

100KG : 12

100KG : 12

100KG : 10

100KG : 10

100KG : 10

120KG : 12

120KG : 10

120KG : 10

120KG : 10

120KG : 10

140KG : 10

140KG : 10

160KG : 10


디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

40KG : 20

80KG : 15

100KG : 12

100KG : 12

100KG : 12

120KG : 10

120KG : 10

120KG : 10

120KG : 10

140KG : 10


팩덱 플라이 머신 : 10세트 

15

15

12

12

12

12

12

10

10

10


행잉 레그 레이즈(등받이) : 10세트( 15~20)


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