워밍업 제외 기록

이두 6set

바벨 컬 이지컬 20kg 13,9,8 휴2분

덤밸 해머컬 10kg 8,8   8kg10 휴2분


후면 삼각근 3set

밴트오버사레레 6kg 15,15,15


등 10set

풀업 8,6,4 휴2분

랫풀다운 43kg 10,8,7  휴2분

케이블 암풀다운20kg 15,15,12,25kg 9 휴2분

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 몬스터마트의 변신 (feat.무이자할부) 몬짐레이디 2019.05.13 599
85516 스포츠지도사2급 자격증공부 new 헬창고3 2019.05.19 1
85515 체지방 정체기 극복 도움부탁드립니다 [2] newfile 부대 2019.05.19 59
85514 자극없이 근육이 지치는 것만 느껴져요 [2] new 소울킹 2019.05.19 89
85513 무게 증량은 필수? [9] new 몸을만들어볼깡 2019.05.19 124
85512 5/19 가슴운동 일지 [1] new 멍뭉이 2019.05.19 32
85511 일주일 전의 시합전 운동일지 입니다! 친구와 함께 new 머슬쉽 2019.05.19 16
85510 주5일 분할을 어떻게 해야 할까요? [3] new 헬늅 2019.05.19 55
85509 데드리프트 중요성? 필요성? 질문있습니다 [2] new 살말고근육 2019.05.19 96
85508 새끼손가락이한마디가없어서 스트랩이나 그립추천좀해주세요 [2] newfile 감자옹심이 2019.05.19 170
85507 구독자모임 new 내팔은50cm 2019.05.19 25
85506 유연성 질문좀여~ [3] new kkr102424@naver.com 2019.05.19 38
85505 사레레 외회전 숄더프레스 외회전 [1] new 한준수 2019.05.19 59
85504 등변화 밑 광배근 하부 운동 질문드립니다. [5] newfile 서빙구 2019.05.19 241
85503 니슬리브 질문 [3] new sket2@naver.com 2019.05.19 34
85502 원암덤벨로우vs시티드로우 [5] new 보스턴 2019.05.19 146
85501 다이어트중입니다, 식단 및 점심식사 추천부탁드립니다. [3] new 강일동 2019.05.18 63
85500 바디스타 여의도점vs마포점 [3] new 보보스 2019.05.18 60
85499 안녕하세요 오랜만 입니다. [1] new 나이팅게이 2019.05.18 50
85498 5월 18일 토요일 등 이두 운동일지 new makimakima 2019.05.18 22
85497 근성장 및 식단 질문 드립니다 [2] new STREETPEEPER 2019.05.18 83

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 804 pt
  • 2 Thor_ 562 pt
  • 3 아들이야너 507 pt
  • 4 Pizza 477 pt
  • 5 크나큰 406 pt
  • 6 151 219 pt
  • 7 커팅러 170 pt 1
  • 8 헬스장갈렙 169 pt 1
  • 9 superhotdog 133 pt
  • 10 makimakima 119 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL