55분컷;;;

너무 힘드네요 후...

다행이 태풍피해가 없네요!


등 : 총 30세트 
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 7세트 
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회

시티드 케이블 로우(최대 70KG) : 6세트 
15회
15회
12회
12회
10회
10회

티바 로우 : 4세트 
15회
15회
15회
15회

하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 5세트 
40KG : 15회
60KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회

랫 풀 다운(최대 70KG) : 4세트
15회
15회
12회
12회

케이블 풀오버 : 4세트 
15회
15회
15회
15회

복근 : 총 10세트 
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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