가슴



펙덱플라이


50kg 25rep


60kg 15rep


70kg 8rep


70kg>50kgx2set





벤치프레스+덤벨프레스


60kg 25rep


80kg 15rep


100kg 8rep+32kg10repx3set





스미스인클벤치


100kg 8rep


100kg>80kgx2set





플랫머신벤치


100kg 8rep


100kg>80kgx2set





인클덤벨벤치+스미스인클벤치


36kg 8rep


36kg+80kgx2set





20kg중량 딥


맨몸 15rep


8repx4set


8rep>맨몸 10rep





이두


케이블컬


30kg 25rep


40kg 15rep


50kg 8rep


50kg>40kgx2set





로프해머컬


50kg 8rep


50kg>40kgx2set





케이블리버스컬+ez바리버스컬


45kg 7rep


45kg+25kgx3set





원암 덤벨컬


20kg 7repx2set





원암 케이블컬


25kg 8repx3set



원암케이블 사레레
15kgx3set

케이블업라이트로우
60kg>50kgx3set

시티드사레레
10kg 15rep
16kg>10kgx3set



복근


케이블크런치 70kgx2set


업도미널머신x2set





부스터니트라 플렉스


다시 먹는데 역시 부스터먹으니





각성상태오지네요..


눈 부릎뜨고 운동한듯





어제 빙수,치킨,아이스크림,찜닭의


영향으로 종일 배를 부여잡았네요





다행히 운동전에 다 쏟아내서


개운하게 했습니다ㅋㅋ

20180824_195551.jpg20180824_195604.jpg


순조로운 살크업..

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