하체


레그익스텐션

60kg 25rep

80kg 15rep

100kg 9rep

100kg>80kgx2set



스쿼트

100kg 25rep

140kg 15rep

180kg 8rep

220kg 3repx2set

180kg>140kgx2set



브이스쿼트

240kg 8rep

240kg>200kgx2set



런지

100kg 8rep

100kg>80kgx2set



레그컬

79kg 8rep

79kg>59kgx2set



싱글레그컬

40kg 8repx4set



카프레이즈

120kg 9repx9set



어제 밤에 치킨,빙수먹고..

밤샘웨이트하려다가



배불러서 결국 아침에 핫체했습니다



Screenshot_20180824-195435.jpgScreenshot_20180824-195446.jpg


고개 뒤로 제끼는게 안좋은버릇이라

나중에 목디스크 걸릴지도 몰라서



오늘부터 고쳐봤습니다

뭔가 좀 더 힘든 느낌이네용



태풍온다고 막 다들 유난떨던데

오긴 왔나..
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