오늘 헬스장 GX 프로그램인 요가를 처음 참석해봤습니다.

유연성을 기르기 위해 꾸준히 할 생각인데 요가가 이렇게 고통스러운거였군요..

그리고 자세 확인차 동영상을 찍어봤습니다.

가동범위가 적은 것은 알지만 유연성 부족인지 저 이상 앉게 되면 등이 굽게 되서 등이 펴진 상태에서 내려갈 수 있는 최대치까지만 앉았다 일어나고 있습니다. 

고수분들이 보시기에 지금처럼 진행해도 될지 조언 좀 부탁드립니다.

20180822_234244_1.gif

20180822 수
어깨
해머 숄더 프레스 15kg / 15
                            20kg / 15
                            25kg / 15
                            30kg / 15
                            35kg / 13
                            40kg / 7

비하인드 넥 프레스 40lb / 15
                                60lb / 15
                                80lb / 13
                              100lb / 4
                                50lb / 15


바벨 프론트 레이즈 30lb / 15 15 13
                                40lb / 9 7

업라이트 로우 40lb / 15
                        50lb / 15 15 15
                        60lb / 15

래터럴 레이즈 머신 35kg / 20
(Drop)                     30kg / 20
                                25kg / 25
                                20kg / 25
                                15kg / 30

*페이스 풀 연습 30lb

하체
핵 스쿼트 80kg / 15 15 15 15 15

파워 레그프레스 160kg / 15
                           240kg / 15
                           320kg / 15
                           400kg / 15
                           440kg / 15

스쿼트 40kg / 15
            60kg / 15
            80kg / 10
          105kg / 5
            40kg / 15

레그 익스텐션 130lb / 15
                        150lb / 15
                        170lb / 15
                        190lb / 15
                        210lb / 15

힙 어덕션 60kg / 15
                70kg / 15
                80kg / 12

복근
케이블 크런치 180lb / 20
                        190lb / 15
                        200lb / 15

매일 해보는 풀 업 / 8 5 3
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